La pleine conscience est une expression désignant une attitude d'attention, de présence et de conscience vigilante, qui peut être interne (ressentis corporels, pensées, émotions etc.) ou externe (au monde environnant, sons, objets, événements, etc.).
L'appellation «pleine conscience» est la traduction française de mindfulness en anglais, désignation de Jon Kabat-Zinn pour distinguer l'état recherché dans une pratique laïque et thérapeutique d'une forme de méditation ayant pour but la réduction du stress (MBSR) ou la prévention de rechutes dépressives (MBCT). Il est parfois jugé que le mot conscience est réducteur, ainsi en français on parle aussi de « pleine présence », de « présence attentive ».
Le cours est organisé avec de la pratique formelle, méditation assise sur une chaise ou sur un coussin et de la pratique en mouvement avec des exercices simples de Yoga conscient ou de la marche consciente….
Exemple de déroulé d’un cours de 1 heure 15 :
- Orientation de la séance (10 minutes)
- Mouvements de yoga conscient (20 minutes)
- Méditation assise sur chaise ou coussin (20 à 30 minutes)
- Retour d’expérience sur la séance (10 à 15 minutes)
Cours accessible à tous* y compris aux débutants.
*La méditation de pleine conscience est déconseillée pour les personnes en dépression
Les élèves en parlent :
"J'ai découvert les cours de méditation en cours d'année et ai été accueillie dans le groupe avec beaucoup de bienveillance. Cette pause hebdomadaire est désormais un moment d'apaisement incontournable et un réel soutien dans ce quotidien si intense." Béatrice
"Les séances de méditation m’apportent beaucoup de bien-être sur la durée. Je ne savais pas à quoi m’attendre au départ mais c’est vraiment à la portée de tous, que l’on soit complètement débutant ou plus expérimenté. Il suffit de se laisser guider par le professeur et tous les soucis et le stress s’envolent ! Chaque cours de méditation est un cadeau que je m’accorde car c’est du temps seulement pour moi ! " Pascale
